Chaque jour, lorsque Marisa arrive au bureau, on entend le blender cinq minutes plus tard.
Mais que prépare-t-elle... ?
Son smoothie protéiné au matcha ! C'est un excellent smoothie protéiné pour le petit-déjeuner, qui vous permet de bien commencer votre journée en matière d'apport en protéines, tout en vous apportant la caféine saine et verte du thé vert matcha.
Ingrédients :
- 3/4 de tasse de lait non sucré au choix (Marisa adore le lait d'amande)
- 1/3 de tasse de yaourt grec
- 1 mesure de poudre de protéines
- 1 c. à café de poudre de matcha
- 1/2 banane congelée
- 1/2 c. à soupe de beurre d'amande
- 1/2 c. à soupe de graines de chanvre
- Une poignée de fruits
- Des glaçons
Instructions :
- Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Versez dans un verre et dégustez !
Répartition des protéines et des calories :
- Yaourt grec (1/3 de tasse) : ~6,5 g de protéines
- Poudre de protéines (1 mesure) : ~30 g de protéines
- Lait (3/4 de tasse) : ~0,75 g de protéines
- Beurre d'amande (1/2 c. à soupe) : ~2 g de protéines
- Graines de chanvre (1/2 c. à soupe) : ~1,5 g de protéines
Total : ~40 g de protéines