Consommer de la caféine à la fin de la journée de travail peut vous donner le coup de fouet nécessaire pour rentrer chez vous et profiter d'un bon moment. Cependant, notre expérience dans le secteur de la finance nous a appris une chose : vous ne souhaitez probablement pas consommer de grandes quantités de café après 15 h.
En revanche, le matcha peut être le coup de fouet de l'après-midi idéal.
Des recherches suggèrent que les acides aminés présents dans la poudre de matcha peuvent neutraliser les effets négatifs de la caféine sur le sommeil.
Malgré cela, il est essentiel de connaître votre corps et votre tolérance afin de ne pas sacrifier vos nuits.
Approfondissons l'impact du matcha sur la qualité de votre sommeil.
L'impact du matcha sur la qualité de votre sommeil
Il existe souvent un débat sur le meilleur moment pour arrêter de consommer de la caféine. Certaines personnes suivent à la lettre la règle de 13 h, tandis que d'autres adoptent une approche plus souple et acceptent de consommer de la caféine après le dîner.
Notre cofondatrice, Marisa, a constaté que la caféine du matcha produit un effet différent de celle du café, et les gens la décrivent comme une énergie zen - saviez-vous que les moines utilisent le matcha depuis des centaines d'années pour faciliter la méditation ?
Lorsqu'on compare la teneur en caféine du matcha à celle du café, il est essentiel de noter que le matcha contient un acide aminé appelé L-théanine.
Des recherches récentes suggèrent que la combinaison de la L-théanine et d'un autre acide aminé appelé GABA neutralise les effets stimulants agressifs de la caféine. Ainsi, grâce à son effet caféiné beaucoup plus doux, le matcha n'altère peut-être pas la qualité du sommeil comme d'autres sources de caféine.
Pourtant, malgré les recherches, nous devrions toujours tenir compte de notre réaction aux différents aliments, boissons et substances que nous ingérons, ce qui nous amène à un autre point important.
Comprendre votre tolérance à la caféine pour mieux dormir
Chacun réagit différemment à la caféine - nous avons tous cet ami qui peut boire cinq boissons énergisantes sans ressentir le moindre effet. Mais nous savons aussi qu'il y a des personnes qui « ne peuvent pas boire de caféine ».
Nous avons tous une tolérance différente à la caféine avant que notre sommeil ne soit affecté négativement. Mieux connaître votre corps vous aidera à déterminer à quel moment vous pouvez consommer votre dernière boisson au matcha de la journée tout en conservant la possibilité de dormir plus tard dans la nuit.
*Les déclarations figurant sur cette page n'ont pas été évaluées par la FSA. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie ou une affection.